３０代４０代のミドルおじさん世代のための性、体、健康、恋愛、メンタル情報コラム。イケてるおじさんになるための豆知識が詰まっています。
太り気味だと思ったらダイエットしますよね。ダイエットといえば食事制限や運動……それも間違ってはいないのですが、食事制限も運動も「痩せる前にキツくなって辞めてしまう」ことが多くないでしょうか。
ちょっと太ってきたなと思って1kg減らすのも大変なのに、お腹が丸くメタボ気味にまでなってくると目に見えて痩せるまでは遠い道のりです。痩せるぞ！と張り切って初日から飛ばせば飛ばすほど、後半は気力とスタミナ切れで痩せる前にダウンしてしまいます。
痩せるためには毎日コツコツ、が一番理想的ですが、コツコツも途中で習慣付かなくなってきて自然消滅なんてことも。しかしダイエットとは、はっきりいって「そう」ではありません。本当に痩せるために必要な条件は、「体温を上げること」です。
基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思いますが、人間が普通に生活しているだけで消費していくカロリーのこと。この基礎代謝量を上げることで、毎日キツイ運動を続けなくても少しずつ減っていきます。
もちろん来月までに痩せたいんだ！という急な話なら話は別ですが、半年や1年とゆっくり時間を掛けられるなら比較的楽な方法で痩せられます。
今の日本では夜遅くまで働く愛社精神の強い人も少なくはないと思います。しかし、その愛社精神こそが貴方の頭髪に深刻なダメージを及ぼす原因になると知ったらどうでしょうか。
まず、人間の身体に十分な睡眠は必要不可欠です。睡眠をとる事によって身体は休息を得ることができるだけではなく、昼間に受けたダメージを修復させ、身体を更に成長させる事ができます。なぜそうできるのかというと、睡眠中には成長ホルモンが分泌されるからです。
成長ホルモンは成長期の「身長を伸ばすホルモン」という認識が強いでしょうが、実は大人になってからもとても重要度が高いホルモンになります。簡単に言うと、成長ホルモンは人間の身体を正常に保つための分泌物ということです。
そして髪の毛は成長ホルモンによる再生対象の部位です。ですが、優先順位は低い。脳や内臓が疲れ切っていれば、生命にかかわるため成長ホルモンは真っ先にそちらを修復・再生させます。
つまり睡眠不足により分泌される成長ホルモンが少ないと、髪の毛まで手が回らないということ。結果、薄毛の原因の一つになるということです。
おじさんと呼ばれるような年齢にもなると「最近性欲が少なくなってきたな……」という少し切ないような、沈んだような気分を抱えてしまう方は多いのではないでしょうか。ではなぜ性欲が減退してしまうのか。主な理由は3つあります。
1つ目はやはり、加齢によるもの。
最近では男性更年期障害と言われており、これは加齢により男性ホルモン（＝テストステロン）が少なくなった結果性欲減退やEDに繋がりやすくなるという症状です。また、男性ホルモンが減る事によりメランコリーな症状がでやすくなります。特に40代～50代になるとこのような症状が多く見られるようになります。
2つ目は運動不足によるものです。
先述した男性ホルモンが減る、という事はつまり筋力低下も招くという事。社会人になれば生活習慣もデスクワーク中心のものに変わる上に、学生の頃のように運動部に入ったり体育があったりと半ば強制的にスポーツをする事がなくなってしまいます。結果、運動をする機会がなくなり男性ホルモンが分泌され辛くなってしまうのです。
3つ目に挙げるのは食生活について。
仕事が忙しかったりストレスがかかっていると食事を疎かにしがちです。その癖に付き合いで暴飲暴食や喫煙の機会が増えがちではあります。そしてそれが男性ホルモン低下の原因になっていたりするのです。バランスを欠いた食事では増えるものも増えないのです。
メタボが気になる男性は、ダイエットを頑張るのではなくまず「日常を遊ぶべし」！知らず知らずのうちに楽に痩せていく方法を伝授します。
メタボ、ダイエット、運動、食事制限、野菜……。どれも痩せたい男性にとって大事なことであると同時に、耳が痛すぎる言葉でもあります。
毎年のようにできるだけ楽して痩せられるような方法が一時のブームになりますが、今までしてこなかった好きでもないことをいきなり習慣にしろと言われてもストレスでしかないですよね。
多少キツイ思いをしなくては痩せないのは皆分かっていると思いますが、それでも楽な方法を選びたがるのは「続けたい」からに他なりません。続ける勇気と気力さえあれば、今頃自分もスッキリと……。これは意志の弱さだけでなく、続けられる方法が分からず漠然としているから続ける意志も生まれないのです。
これは単純な話、「自分が好きになれそうなこと」をダイエット代わりにやってみるのが一番。
それが例えばスポーツなど身体を動かす部類だったら話は早いですが、体形に悩んでいる人物が沢山身体を動かすスポーツを趣味にしていることはあまりないでしょう。ですがスポーツ以外でも隣町の本屋のほうが広いから自転車で通おうとか、カラオケでヒトカラして帰ろうとか、天気がいいから一駅分散歩して帰ろうとか、そういったことでもいいのです。
もちろんいつもと違うことをしないといけませんが、それが趣味でありストレス発散のための行動なら毎週でも苦にならないでしょう。それによって行動範囲が広がれば新たな楽しみが増えますし一石二鳥ですよね。
[H.N]エール [年代]26～30歳
近所の夫婦と私達はかなり仲がいいです。お互いまだ3か月の赤ちゃんがいるということ、お互いサーフィンが趣味ということもあって休日なんかにはお互いの家族同士でサーフィンに行くほどでした。
ある日いつものように晩食を私の家の庭でしていると、向こうの家族が訪ねてきます。ですがいつもと違うのがお酒の種類。いつもはビールを2~3杯飲んで終わりなんですが、仕事の関係でいただいた年代物の赤ワインがあったのでそれを飲んでいました。
慣れないお酒で私はすっかり酔っぱらってしまい、向こうの家族の前で妻とイチャイチャ。妻は抵抗することもなく、向こうの家族もいるというのにどんどんエスカレート。
すると向こうの家族もイチャイチャしはじめ、「あん♡あっ……♡」と声が聞こえてきます。あれ？でもなんか違和感……!!??なんと私がイチャイチャしていた相手は向こうの奥さん。
当然そうなると向こうの旦那がイチャイチャしているのは私の妻。一気に酔いが醒めたような気がしましたが、チンコはギンギン。それを向こうの奥さんが美味しそうにしゃぶっています。当然私の妻も向こうの旦那のモノを……。
あまりの出来事に頭が追いつかずボケーッとしていると、向こうはとうとう本番までし始める。こっちも奥さんが私の上に乗っかってきて腰をグラインドさせてきます。
しかも生で。妻はちゃんと避妊しているんだろうか？そんな事を考えながらもだんだんこっちも熱くなり思いっきり腰を奥さんに打ち付けます。同じタイミングで二人ともイキこの日は解散。次の日も妻は普通だし……私の勘違いだったのか……。