歳をとると色々なことが衰えていくもの。しかし、下だけはいつまでも元気でいたい、という男性が殆どなのではないでしょうか。そんな人におすすめなのがシトルリンの摂取。
精力の増大や勃起不全の解消だけではなく、副作用無しで男性には嬉しい効果があるのです。
シトルリンとは？
シトルリンとはアミノ酸の一種で、一酸化窒素の合成をサポートしている成分です。一酸化窒素は血流を改善する効果があるため、勃起不全の解消やペニス増大効果を得られるといわれています。
シトルリンには「L-シトルリン」「D-シトルリン」の2種類あり、基本的には同じ性質を持っていますが、「D-シトルリン」は体外に排出されやすく「L-シトルリン」を摂取することで肉体的な効果が出やすいのです。
血行促進や疲労回復、筋肉増強などの効果が期待でき、植物から抽出される成分なので副作用のリスクが少なく、ドリンクやサプリメントなど、幅広い用途で使用されています。冒頭には精力系についての見出しにしていますが、他にも体に良い効果がたくさんあるので紹介しましょう。
シトルリンで期待できる効果は？
基本的な効果は血流の改善・血行促進。血流をスムーズにし、成長ホルモンの分泌を助ける役目もあるので、男性ホルモンの量を増加させる事が出来ます。
これにより期待できることは主に「精力アップ」「ペニスの増大」です。特にペニスの増大に関しては、多量の血液がペニスに流れ込むようになることで勃起時の硬さも維持可能で、勃起系の悩みには欠かせない成分になります。
運動するにも有能なサポート役になってくれるだけではなく、シトルリンは運動することで生成される乳酸値を下げる効果があります。疲労回復が早くなるだけではなく、疲れを感じにくくなるので持続力向上の効果も期待出来るのです。成長ホルモンの分泌を助けるので筋肉増強効果も。筋トレで思うような効果が欲しい時にも欠かせない成分になります。
血流の改善は老廃物の排出にも効果があり、体調も整えてくれますし、冷え性の改善・むくみ防止・動脈硬化の予防、ダイエット・アンチエイジングなど、男性だけでなく女性にも嬉しい効果が満載です。
また、少し話は変わりますが、二日酔いは体内に残ったアルコールが原因なので、二日酔いにも高い効果がありますし、他には男女共気になる薄毛も、頭皮への血流悪化による栄養不足が原因の1つなので、抜け毛予防・育毛効果も期待出来ます。
良い事づくめのようですが、要するに、体を正常な状態へ導く為に不可欠な要素だということです。
シトルリンが多く含まれる食べ物
シトルリンの効果を実感できるようになるには1日だけシトルリンを摂取しても効果があるとはいえません。1回に多量に摂取するのではなく、継続的にとることで改善されていくのです。
1日に必要なシトルリンは400～800mg。もっと言うなら、朝・昼・晩に150～250mgずつなど、分けて取るのが効果が出やすいでしょう。
では、多く含まれる食べ物を紹介していきます。スイカがダントツで多く180mg。続いて、へちま(57mg)・メロン(50mg)・クコの実(34mg)・冬瓜(18mg)・ゴーヤ(16㎎)・きゅうり(9.6mg)・にんにく(3.9mg)、(全て100gあたりの含有量)と、ウリ科の食べ物に多く含まれていることが分かります。
ですが、1番多いスイカでさえ180mg、食べやすいきゅうりだと1日に50本以上食べないといけない計算になります。食べ物だけで摂取するのは正直大変ですよね。
サプリメント等を上手く併用していくのが良いですが、サプリは血管・血圧に疾患がある方は医師に相談してからにしましょう。
体に必要な成分はシトリン以外にも沢山ありますし、摂取することを意識しすぎてストレスになっては効果も半減です。
800mgに拘らず、毎食きゅうりの浅漬けを摘む、野菜炒めをたまにゴーヤチャンプルーにする、デザートにスイカやメロンを食べる、など無理のないように毎日の食卓に取り入れ、特に気になる人はサプリ等を上手に活用することをおすすめします。
おすすめシトルリンの摂取タイミング
実はシトルリンには効果が出やすい取り方と時間があるのでご紹介していきます。
美容や健康改善が目的であれば、特にタイミングを気にせずバランス良く摂れば問題ありません。疲労回復が目的であれば、寝ている間に効果を発揮してほしいので、寝る前に摂ると良いでしょう。筋力増強が目的であれば、トレーニングの2時間前程度。
そして精力アップが目的であれば、セックスの30分程前に摂るのが効果的。ペニスの増大が目的であれば、疲労回復同様、寝ている間に成長ホルモンが分泌されるので、寝る前の摂取がおすすめです。
もしチントレなどをしている場合はトレーニング前に摂るのもいいですね。